EL Abid
Coaching
ابدأ تدريبك الآن
أوصل لهدفك بدون تضيع وقت
ما راح تضيع وقتك في تجريب تمارين أو أنظمة غذائية ما تناسبك. كل خطوة محسوبة بدقة عشان تزيد عضلاتك بسرعة وتوصل لهدفك بأقل مجهود ممكن.
تمرّن بدون تردد أو شك
أنا راح أزيل كل الشكوك من تمرينك, من عدد الجولات والتكرارات، إلى الشدة والتكنيك، وحتى نظامك الغذائي. كل شيء بيكون واضح ومدروس حسب هدفك وجسمك.
حافظ على صحتك وتجنب الألم
بنتابع وضعيتك ونعدل التمارين حسب جسمك عشان تحمي نفسك من الآلام والإجهاد، وتظل متحفز ومستمر بدون مشاكل توقفك عن الاستمتاع بتدريبك
كيف أعمل معك؟
1. استشارة أولية
مكالمة عبر واتساب لفهم أهدافك، وضعك الصحي، ومستوى لياقتك الحالي، ولشرح كيف سيتم التدريب والمتابعة.
2. برنامج تدريبي وغذائي مخصص
تصميم خطة تدريب تتناسب مع أهدافك الشخصية مثل: زيادة الكتلة العضلية، حرق الدهون، تحسين اللياقة العامة، تطوير القوة الانفجارية، وتعزيز الأداء الرياضي. الخطة تبنى من الصفر لتناسب احتياجاتك الفردية، ولا يتم استخدام أي برامج جاهزة
3. تعديلات غير محدودة
يمكن تعديل الخطة أو إعادة تصميمها في أي وقت حسب تطورك أو تغير أهدافك، بدون حدود.
4. متابعة يومية شاملة عبر واتساب
تواصل يومي يشمل الدعم، التحفيز، الرد على الاستفسارات، بالإضافة إلى متابعة دقيقة للوزن والسعرات الحرارية لضمان تحقيق أفضل النتائج وتعديل الخطة حسب الحاجة
5. تحليل الفيديو لتحسين الأداء
إرسال فيديوهات لأدائك أثناء التمرين لتحسين التقنية والتأكد من سلامة الحركة.
6. الإلزام والمحاسبة
سأكون معك خطوة بخطوة لأساعدك تبقى ملتزمًا، متحفّزًا، وعلى المسار الصحيح دائمًا.
7. هدفي تعليمك، مش بس تدريبك
هدفي الأساسي مش بس إنك تحقق نتائج، بل إنك تتعلّم كيف تدير تدريبك وتغذيتك بنفسك على المدى الطويل. لا تتردد أبدًا في طرح أي سؤال أو استفسار – هذا هو الوقت المناسب لتتعلم وتكسب الخبرة.
لماذا بدأت هذا المشروع؟
أنا بدأت هذا البرنامج عشان أساعد الناس يحققوا تقدم حقيقي، وأثبت لهم إنهم ما يحتاجوا يلجأوا للهرمونات أو يضرّوا أجسامهم عشان يوصلوا للجسم اللي يحلموا فيه.
أنا مؤمن إنك تقدر تبني جسم قوي وصحي بطريقة ذكية وآمنة، ومن غير ما تضحي بصحتك
الأسئلة الشائعة
1. هل تناول المكملات ضروري لتحقيق نتائج مع التدريب؟
لا، لست بحاجة إلى أي مكملات لتحقيق نتائج. بعض المكملات قد تعطيك أفضلية بسيطة مثل الكرياتين، وبعضها يكون مريحًا مثل مسحوق البروتين عندما تكون مشغولًا ولا تستطيع تناول وجبة، ولكن معظم المكملات الأخرى مجرد خدع تسويقية تهدف لأخذ أموالك بدون أي فائدة حقيقية.
2. هل تقدم خطط غذائية للنباتيين أو لحمية الكارنيفور وأنواع الأنظمة الأخرى؟
نعم، يتم تعديل البرنامج الغذائي ليتماشى مع نمطك الغذائي، سواء كنت نباتيًا (فيغان)، تتبع نظام كارنيفور، كيتو، صيام متقطع، أو أي نظام آخر. الخطة تُبنى بما يناسبك وتدعم هدفك، سواء كان تنشيف أو زيادة كتلة عضلية.
3. كيف تتعامل مع الإصابات؟
في حال وجود إصابة، يتم تعديل البرنامج لنتجاوزها دون الحاجة للتوقف، من خلال برمجة تمارين مناسبة حول الإصابة، مع دمج تمارين تأهيل تساعدك على التعافي والعودة التدريجية إلى روتينك الطبيعي بأمان.
4. هل يمكنني إلغاء الاشتراك واسترداد الأموال؟
لا أستطيع تقديم استرداد للمبالغ لأن الدفعات تتم عبر Twitch Bits، والتي لا تدعم عملية الاسترداد. هذه الطريقة هي الخيار الوحيد المتاح لي حالياً، حيث أن المنصات الأخرى لا تسمح بالدفع للفلسطينيين بسبب القيود السياسية
5. كيف يتم تتبع تقدمي؟
سأتابع تقدمك من خلال تطبيق Lyfta، حيث ستقوم بتسجيل تمارينك، وزنك، وسعراتك الحرارية بشكل منتظم. أما صور التقدم فسيتم إرسالها عبر واتساب حفاظًا على خصوصيتك، ولن يتم مشاركتها مع أي طرف بدون إذنك.
6. كم مرة في الأسبوع أحتاج للتمرين؟
يمكنك تحقيق نتائج ممتازة بالتدريب من يومين إلى ستة أيام في الأسبوع. البرنامج يتكيف مع وقتك والتزامك، سواء كنت تتمرن أيام قليلة أو بشكل مكثف، والأهم من عدد الأيام هو جودة البرنامج، والاستمرارية، وتنفيذ التمارين بشكل صحيح
7. هل سيتم تحديث الخطة بانتظام؟
نعم، يتم تحديث البرنامج بشكل مستمر حسب تطورك وأهدافك، وكذلك بناءً على أي تغييرات في نمط حياتك أو ظروفك، لضمان أنك دائمًا على المسار الصحيح.